[...] za który jestem Ci bardzo wdzięczna – i za wszystkie informacje, i też za fatygę :-) I otwarta właśnie na różne sugestie :-)) 10.04.15r., piątek (50. dzień cyklu @) sen: przed 23: 9,5h płyny: woda – dziś 3 litry, a w ostatnie dni było tylko gdzieś po 1.5l inne: Gripex x1, Rutinacea x2 http://vlep.pl/ydh3rv.png Bardzo kichałam dziś i [...]
23.05.15r., sobota dzień 37. (42. dzień cyklu @) sen: przed 00: 7h – znowu nie mogłam zasnąć i rano się obudziłam głodna, aż mnie ssało, zerknęłam sobie wstecz i tak jak przypuszczałam: mam te problemy ze spaniem po DT, szczególnie po nogach budzę się z głodu @-| płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów, wywar z wątróbki, [...]
[...] Poeta napisał "Pamiętniki" około roku 1690.Pamiętniki i diariusze zajmowały dość znaczną pozycję w literaturze XVII w. Dzięki bezpośredniemu stosunkowi autorów do przedstawionych faktów są znakomitym źródłem poznania ludzi i obyczajów tamtych czasów. Pierwsza część zawiera opis przygód wojennych Paska. Uczestniczył on w wielu wyprawach [...]
[...] na tyle, że kompletnie zapomniałem o śnie i zmęczeniu i mogłem skupić się na treningu. Smakowo? Dziwnie :-D Jak brałem pierwszy łyk, to sobie pomyślałem, że kolejna przedtreningówka, po której można się porzygać, ale po chwili okazało się, że nie jest tak źle, a nawet miało coś fajnego w sobie :-D Duży plus za to, że w ogóle nie odbijało [...]
[...] Muszę przyznać, że dzisiejsze zaliczenie było takie sobie. Niby zrobiłem 5 na 6 zadań, ale czy dobrze? Kto to wie %-) Na szczęście martwić się nie muszę ponieważ sam przedmiot mam zaliczony, ale walczyłem o zwolnienie z zaliczenia z wykładu z tego przedmiotu ;-) Wróciłem chwilę przed 14 do domu, spakowałem torbę i jazda na trening. [...]
[...] finał rozpoczął się po godzinie 23:00. Treningi, mocno skupione na wytrzymałości siłowej, bez uwzględnienia gimnastycznych aspektów CrossFit, które warto byłoby sprawdzić przed kwalifikacją 10 najlepszych zawodników, z każdej kategorii, do finałów. Patrząc przez pryzmat organizatora i sędziego głównego (bo parę razy zgrzeszyłem). Jestem [...]
[...] w wodzie, w lesie dla rowerów i w lesie dla biegania. Sama impreza dość kameralna, bo startowało 105 osób. Jeżeli chodzi o moje podejście do odżywiania i suplementacji przed startem, to nie różniło sie niczym od reszty startów jakie miałem w tym roku. Rano kawa z tłuszczem, później shake z białkiem, HDP WM i MCT. Startowaliśmy o 12:00, [...]
[...] amylazy, proteazy) CUKRY Rano po wstaniu: 6:00 -95 czarna kawa około 7:00 Przed śniadaniem 8:10 -113 około 8:15 śniadanie i Siofor 850 około 2 h po śniadaniu 10:30 - 100 przed drugim śniadaniem 11:45 -94 2 śniadanie i suple od szefowej godz.; 12:00 2 h po 2 śniadaniu godz.: 14:00 99 przed obiadem godz.:16:00 - 94 obiad i Siofor 1000, suple od [...]
[...] w jakims stopniu, jaki to jest oryginal? to sa twoje wypowiedzi... nie jakis tam art na temat danej metody, treningu ktory ty tu zapoczatkowales, bo wiedz ze juz dawno przed toba pojawial sie nie tylk ow tym dziale, nie zebrales tego w calosc aby to jakos zwiezle przejrzyscie opisac, wiec nie wiem do czego ty dazysz. 2 kolejne linki - [...]
[...] w technice, wytrzymałości i opływaniu... Nie dość tego, że forma była fatalna to jeszcze popełniłem fatalny błąd przy nawrocie. Nigdy nie startowałem w zawodach, pływanie przed publicznością było dla mnie czymś nowym, zupełnie się pogubiłem na pierwszej długości basenu:(((( Za rok chcę zejść do poniżej 30 sek:)))))))) >>Hehe...można [...]
[...] mi wysiądzie. Kiedy poznałam Kubę wszystko się zmieniło (za co jestem mu ogromnie wdzięczna). Okazało się nagle, że 30minut biegu nie sprawia mi żadnego problemu, a strach przed ciężarami i zmianą sylwetki w rezultacie ich dźwigania, zmienił się w miłość do zakwasów i chęć pokonywania własnych słabości czy pobijania swoich rekordów siłowych i [...]
Dzis dzien bez treningu, wiec postanowilem pobiegac, przed biegiem 4bcaa MC po 30min biegu 3bcaa 3lglutaminy 1hmb i bialko i teraz pytanko do bardziej zorientowanych, powinienem brac po biegu jeszcze wegle czy nie ?? dodam ze biegalem o 22.20 - 22-50. Cel polepszenie wydolnosci i ograniczenie rozwoju "oponki". I jeszcze jedno czy nie [...]
[...] trzeba brac tez pod uwage ze to ostatnie cwiczenie na klate/trice gdzie juz jestem za***iscie zmeczony i spompowany. Powiedz mi jak robic z tym zarciem po bieganiu: "przed biegiem 4bcaa MC po 30min biegu 3bcaa 3lglutaminy 1hmb i bialko i teraz pytanko do bardziej zorientowanych, powinienem brac po biegu jeszcze wegle czy nie ?? dodam ze [...]
[...] treningu. Zdecydowałem odpuścić na jakiś czas obciążanie tego odcinka mięśni, między innymi zamienię front siady na wykroki lub coś w ten deseń. Łapcie kolejny film z poprzedniego treningu. Ściąganie drążka szeroko do karku. http://www.youtube.com/watch?v=MWLQN9ZckTs&feature=channel_video_title&noredirect=1 Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
[...] rozpuszczalem 75g i pilem od polowy treningu. zazwczyaj schodzial polowa, a druga polowe wypijalem z bialkeim 30 min po treningu. odnosnie Twojej sugesti: I pij GM przed/tuz przed/albo razem - po juz za pozno bedzie. Kreatynie troche dluzej czasu zajmuje zanim znajdzie sie we krwi (~45min) carbo (dextroza+malto) zajmuje ok 30min wiec [...]
[...] mocne bóle głowy ogolnie byłam po nich jakas taka dzika....Od nast tyg zaczynam cwiczyc czyli spin siłownia troche aerobow..Dzisiaj chce zakupic białko lecytyne i wapń:D Powiedzcie mi czy to dobry pomysł?Czy moge juz zaczac brac białko jeszcze przed rozpoczeciem cwiczen?Co jeszcze pomoze mi przyspieszyc przemiane materi?Prosze o odp:) pozdrawiam
[...] na piersi godło swojego kraju na plecach kostiumu skrót nazwy swojego kraju, maksymalna wielkość liter wynosi 10 x 10 cm chusteczkę z materiału, którą pokazuje sędziemu przed walką dozwolone jest używanie lekkich nakolanników bez części metalowych zawodnicy nie mogą mieć umieszczonego godła lub skrótu nazwy innego państwa. Podczas [...]
[...] na piersi godło swojego kraju na plecach kostiumu skrót nazwy swojego kraju, maksymalna wielkość liter wynosi 10 x 10 cm chusteczkę z materiału, którą pokazuje sędziemu przed walką dozwolone jest używanie lekkich nakolanników bez części metalowych zawodnicy nie mogą mieć umieszczonego godła lub skrótu nazwy innego państwa. Podczas [...]
[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA
